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DATE 2006/02/09

痛いつらい!病気に備える家庭の医学小事典
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不眠症一言コラム: 不眠症は、症状によって大きく4種類に分けられる。#入眠障害 *寝つきが悪く、なかなか眠れない。寝つきに1時間以上かかる場合と定義されている。 *朝起きる時間までに、何度も目が覚める。中高年に多い。 *朝早く目覚めてしまい、再度眠ることが出来ない。 *十分に睡眠時間はとっているが、眠りが浅く熟眠感が得られない。要因 呼吸器疾患 - 気管支喘息、慢性閉塞性肺疾患...


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特集
 

2008/06/10 日記<不眠症>

不眠症



不眠症(ふみんしょう:insomnia)とは平常時と比較して睡眠時間が短くなり、身体や精神に不調が現れる病気である。睡眠障害の一種である。

臨床症状


不眠症は、症状によって大きく4種類に分けられる。#入眠障害
  • *寝つきが悪く、なかなか眠れない。寝つきに1時間以上かかる場合と定義されている。
  • 中途覚醒
  • *朝起きる時間までに、何度も目が覚める。中高年に多い。
  • 早朝覚醒
  • *朝早く目覚めてしまい、再度眠ることが出来ない。
  • 熟眠障害
  • *十分に睡眠時間はとっているが、眠りが浅く熟眠感が得られない。

    要因


    1. 身体的要因
  • 痛み、かゆみ、発熱、喘息発作など。
  • 不眠をきたす代表的身体疾患
    心疾患 - 狭心症、心不全など
    呼吸器疾患 - 気管支喘息、慢性閉塞性肺疾患、睡眠時無呼吸症候群など
    消化器疾患 - 逆流性食道炎、胃潰瘍など
    内分泌代謝疾患 - 甲状腺機能亢進症、クッシング症候群など
    脳神経障害 - 脳血管障害、パーキンソン病など
    皮膚疾患 - アトピー性皮膚炎など
    睡眠関連運動障害 - 周期性四肢運動、 PLM、むずむず脚症候群RLSなど2. 生理学的要因
  • 環境の変化、寝室の騒音、温度、湿度など、睡眠環境としてふさわしくない生活環境。3. 心理的要因
  • ストレス (生体)|ストレス、精神的ショック、生活上の不安など。4. 精神医学的要因
  •  うつ病、神経症、統合失調症など、すべての精神疾患で不眠が発現する。5. 薬理学的要因
  • アルコール、タバコ、降圧薬、ステロイド、甲状腺剤などが原因となることがある。

    治療

    薬物療法とともに非薬物療法を行う。*薬物療法
    ベンゾジアゼピン系睡眠導入剤
    その他(抗ヒスタミン剤、精神安定剤、抗うつ薬など)
        ※睡眠薬には習慣性があるので、医者の診断の下で服用すること。    ※医者や薬剤師の指示を守り、勝手に中断しないこと。*非薬物療法
    起きたら太陽の光を浴びること(体内時計を毎日正しくセットする)。
    夕方以降は激しい運動をしない(神経を高ぶらせる)。日中の適度な運動は不眠症に効果的。
    寝る直前にストレッチをする(やりすぎると上の例のように神経を高ぶらせるので注意)。
    眠くなってから床に就く。就床時刻にこだわりすぎない。
    温かい牛乳を寝る前に飲む。
    カフェイン(お茶・コーヒー・チョコレート・コーラ)などの刺激物を制限する。または取らない。
    禁煙する(寝ていてもニコチンが切れると神経が高ぶる)。
    ゲーム・テレビ・インターネット・音楽などは脳への刺激が強いので寝る1時間前にはしない。
    暑ければ部屋を涼しくし頭を冷やす(首は冷えると頭が冴えるから逆効果)。
    筋弛緩トレーニング
    睡眠導入剤の代わりの寝酒は、不眠のもとになるので避ける(睡眠が浅くなる。耐性により量が増えてゆく)。
    寝具特に枕を変える。
    寝る前には楽しいことだけをする。
    ※マッサージが有効、3−5回で効果あり、暫く続けるのが良い。

    関連項目


  • 睡眠
  • 睡眠導入剤
    *睡眠障害

    不眠を題材にした作品


  • THE不眠SHOW

    外部リンク


  • 睡眠障害 メルクマニュアル
  • 睡眠障害について 厚生労働省
  • 睡眠指針 厚生労働省
  • すやすや眠る 健康・体力つくり事業団
  • National Sleep Foundation
  • BBC
  • 不眠症情報ネット 
  • スイミンネット 田辺三菱製薬株式会社&吉富薬品株式会社


    Quotation:Wikipedia - Article - History  License:GFDL

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    不眠を起こす怖い病気 後編:体の病 - [睡眠・快眠]All About
    2007年6月9日 ... 「不眠を起こす怖い病気 前編:心の病」では、精神生理性不眠症やうつ病、PTSD をご紹介しました。今回は後編として、不眠を起こす体の病気、特に脚のトラブルについてご紹介します。 【目次】 ■ そもそも睡眠障害の種類って? ⇒ P.1 ...
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    2007年10月12日 ... 不眠症でつらい思いをされている方の中には、鬱病(うつ病)を患っている方が多くいらっしゃいます。つまり、たくさんの方が、うつによる不眠に苦しんでおられるという現状があります。そこで、ここでは、うつ病による不眠を解消する方法 ...
    不眠症,うつ病
    2005年11月8日 ... ここでは、不眠症とうつ病の関連について、ご説明いたします。
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    致死性家族性不眠症(FFI)は、クロイツフェルト・ヤコブ病やゲルストマン・ストロイスラー・シャインカー症候群と同様に、脳に異常な蛋白質(プリオン蛋白)が蓄積し脳神経細胞の機能が障害され脳に海綿状の変化が出現するプリオン病と呼ばれる疾患群に ...
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    精神的ストレスが更に大きくなり、うつ病などの精神疾患が原因による不眠です。うつ病と不眠症は関係が深く、うつ病の症状の一つに不眠が挙げられます。この場合は心療内科などの専門医の治療を受けることが必要です。 5.薬やアルコールが原因 ...
    不眠・うつ病・自律神経失調症等対策専門のバランス整体バラ整DVDー ...
    うつ病や不眠症などの自律神経失調症の相談・施術も行います。 自律神経バランス整体は長生医学と様々な療法を 融合して出来た、独自の治療法です。 厚生労働省認定 (直接診療をご希望の場合は、神野まで、ご連絡下さい。 もしかしたら、割引出来るかも ...
    あなたの「眠れない」は不眠症? (12/21) - ニュース - nikkei BPnet
    もし、上のどちらかにあてはまる項目があったら、あなたは不眠症かも知れません。その場合、よい眠りを取り戻すためにはまず、不眠の原因を突き止めることが大切です。なぜなら不眠の背後には、「うつ病」や「睡眠時無呼吸症候群」などの眠りを妨げる重大 ...
    うつ病 闘病記
    診断書では、最初の病院はうつ病で次の病院はパニック障害でした、しかし、本などで調べてみると私の症状にぴったりの病気は見つかりませんでした、うつ病にしては抑うつ感がまったくないし、パニック障害にしては発作を起こすようなことはありませんで ...
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    狂牛病 - 食人 - 致死性家族性不眠症 - 中野京子の「花つむひとの部屋」
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